Você sofre com a TPM? Alie-se a ela e supere essa fase!

Tensão Pré-Menstrual. Quem sou eu? Oh, céus...!

De repente você sente aquela sensação estranha, parece que o mundo ficou confuso,bagunçado, cinza. Doi aqui, doi ali, são tantos incômodos que você nem sabe de onde eles surgiram. É uma irritação excessiva, um mal-estar desconfortante, uma dor de cabeça enjoada, uma melancolia, uma fadiga, um turbilhão de sentimentos conturbados que, literalmente, fazem você pensar que está surtando.

Calma, meninas! Tudo isso, e um pouquinho mais, pode ser, nada mais, nada menos que a bendita Tensão Pré-Menstrual ou simplesmente TPM. Três letrinhas que são consideradas um terror para a grande maioria das mulheres que passa, mensalmente, por esse suplício.

MAS AFINAL O QUE É TPM, É UMA DOENÇA??? 

Apesar de ser uma sigla bem comum e conhecida, há ainda muitas mulheres que não sabem identificar, realmente, se passam pela TPM e o que ela quer dizer.

A TPM ou Síndrome da Tensão Pré-Menstrual, ou apenas Tensão Pré-Menstrual, de acordo com o Ginecologista Dr. José Bento, em seu livro TPM sob controle (Que super indico!!) é um conjunto de sinais e sintomas (mudanças no corpo da mulher) na fase do ciclo menstrual que vem antes da menstruação (1 a 2 semanas), e que passa a ser considerada doença, no momento em que a mulher reconhece que um ou mais desses sintomas interferem em sua vida. Causando-lhes prejuízos de ordem física, emocional ou Social.

Pode parecer bobagem para muitas pessoas, em especial quem não sente na pele todos esses sintomas, mas para quem vive pode ser muito sofrido e desgastante. Por isso, é preciso conhecer o que se tem para saber como aliviar, tratar e melhorar a qualidade de vida.

QUANDO VOCÊ NÃO PODE COM O INIMIGO, UNA-SE A ELE. NO CASO, A ELA: TPM!

Socorrooo...alguém tire a TPM daqui! 

Você deve estar se perguntando: Como eu vou me unir a algo que está me causando mal? Bem, a melhor arma contra uma “inimiga” como a TPM é o conhecimento. E nesse caso, você precisa, além de conhecer sobre ela, também conhecer a si mesmo. Saber identificar os sinais em seu corpo, os pontos que mais estão sendo afetados por ela, e quais os melhores caminhos para ajudá-la a amenizar tudo isso.

Por isso, vou compartilhar com você alguns pontos que são bem relevantes para você começar a se munir desses conhecimentos. Preparada?? Vamos lá...

6  PONTOS IMPORTANTES SOBRE A TPM:

• Primeiro, você precisa saber que são cerca de 150 os sintomas descritos para a TPM.
• Segundo, esses sintomas se distribuem entre físicos, comportamentais e emocionais.
• Terceiro, é muito importante que você saiba quais são os sintomas que mais sente e suas intensidades, pois só assim poderá buscar o tratamento adequado para melhorar a sua qualidade de vida.
• Quarto, existem 3 graus de TPM, de acordo com a intensidade dos sintomas: Leve, Moderada e Intensa (SDPM – Síndrome Disfórica Pré-Menstrual)
• Quinto, a TPM divide-se em 4 tipos:

              Tipo A - Ansiosa (ansiedade, irritabilidade, oscilação de humor...) 

              Tipo C - Compulsiva por Doces (Compulsão por açúcar, fadiga, dor de cabeça...)

              Tipo D – Depressiva (Depressão, confusão, insônia, perda de memória...)

              Tipo H - Inchada (inchaço, ganho de peso, seios doloridos...)

• Sexto, todos os sintomas da TPM ocorrem de 1 a 2 semanas antes da menstruação e melhoram após o início da mesma.

É preciso que fique claro, se o que você está sentindo é, realmente, sintomas da TPM ou outro distúrbio no organismo. E, por isso, é importante que você conheça um pouco mais sobre ela e, principalmente, sobre você. O autoconhecimento e o conhecimento do seu corpo são imprescindíveis para esse autodiagnóstico.

SINTOMAS DA TPM 

Como eu disse acima, a TPM se divide em quatro Tipos, com três graus de intensidade e possui mais de 150 sintomas descritos, entre físicos, emocionais e sociais, que a representa. Então, não dá para postar todos aqui, mas aqueles mais comuns e mais citados:

Sintomas Físicos

• Dores abdominais
• Inchaço no Abdomen
• Náusea
• Vômito
• Dores de Cabeça
• Tontura
• Dores nas Mamas (mastalgia)
• Aumento de retenção de líquidos
• Contrações musculares
• Dor ou inchado nas pernas, pés
• Dor nas Costas
• Insônia 
• Cansaço, fadiga e perda de energia, etc

Sintomas Emocionais

• Irritabilidade (sente-se provocada por qualquer coisa ou pessoa)
• Sensação de Culpa e insignificância (sensação que tudo está dando errado, e a culpa é dela)
• Choro fácil (choro sem motivo aparente e diante de situações que sem a TPM não a abalam)
• Falta de concentração
• Sensibilidade exagerada
• Instabilidade emocional
• Ansiedade
• Tristeza profunda
• Agressividade
• Compulsão por doces
• Falta de Libido
• Isolamento
• Tensão
• Desesperança
• Melancolia
• Variação de humor e muitos outros

Uffa, como ainda podem menosprezar ou subestimar uma mulher com TPM? Imaginem, meninas?! E esses sintomas acima são os mais comuns, mas existem mulheres que sofrem outros mais severos ou mesmo, vários desses de uma vez. Depois não querem que fiquemos à beira de um ataque de nervos. 

Um momento para buscar o meu equilíbrio. Um tempo para mim! 

TPM - TEMPO PARA MIM (HÁ SOLUÇÃO PARA TUDO!)

Haja autocontrole e terapias. Mas o melhor disso tudo, é exatamente isso: saber que há controle para a TPM e que nós podemos nos ajudar, também. Ressignificar essa fase tão estressante e, por que não, fazer dela aquele momento para refletir e cuidar mais de si. 

Há muita falta de informação e, por isso, algumas mulheres tem uma ideia equivocada de que a TPM é algo "normal" e de que elas precisam passar por essa fase, com todo desconforto, tendo paciência e resiliência até ela acabar. Mas isso é um engano, atualmente sabe-se que além das ajudas médicas, dos medicamentos modernos e auxiliares ao tratamento, há, também, a mudança para hábitos saudáveis e a busca pelo equilíbrio interior que são fundamentais e de grande ajuda para não sofrer com a TPM. 

A TPM não tem cura, por se tratar de uma Síndrome, a qual tem um conjunto de sintomas que caracterizam a doença. Mas, é possível conviver com ela tomando algumas medidas simples, quando o grau é mais leve, ou buscando orientação médica, da sua ginecologista, quando os sintomas forem mais severos e requererem um tratamento mais profundo. 

É preciso lembrar que não existe um tratamento único para todas as mulheres. Cada uma é diferente e o que serve para uma, necessariamente não servirá para a outra. Mas tudo isso só pode ser avaliado com uma observação de si mesmo, dos seus sintomas, do seu organismo. Munindo-se de conhecimento sobre a TPM.

O melhor é saber que existem muitos tratamentos alternativos que amenizam os sintomas e que está ao seu alcance fazê-los. Bem como algumas mudanças de hábitos alimentares, atividades físicas e controle do estresse através de um bom relaxamento ou meditação. 

Para encerrar esse post, vou deixar umas dicas de alguns para que você não precise estar "Toda Pronta p Matar", mas sim disposta a ter um "Tempo Para Mim" a cada novo ciclo menstrual. Que seja uma aliada da sua TPM e não uma inimiga.

USE E ABUSE!!

• Acupuntura
• Meditação
• Florais de Bach
• Yoga
• Do-in
• Aromoterapia
• Homeopatia
• Fitoterapia
• Reiki

Você pode ser aliada da sua TPM! 

Angel Marques 


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Fonte: Livro TPM Sob Controle. Dr. José Bento. Editora Alaúde. São Paulo